Vitar

Poslední příspěvky

Hledat v příspěvcích:

Zobrazit podle:

Data přídání Názvu

Autora:

Všichni autoři Zákazník Redakce Vitar

Předchozí 1 z 1 Další

Výpis příspěvků

Jak nestárnout 25.08.2009 | Redakce Vitar

Velmi moderní směr medicíny, která se zabývá tím, jak nestárnout, se nazývá anglickým výrazem anti-aging. Kladete si otázku, zda vůbec lze nestárnout? Že čas nezastavíte, vše je geneticky dáno a pomohou tak maximálně nákladné plastické operace?

Přece jen můžete udělat hodně pro to, abyste se dlouho cítili svěží a vitální. To, jak dlouho budete duševně i fyzicky fit, ovlivníte stravou, prostředím, pohybem a duševním cvičením.

V otázce stravy platí všeobecné rady o zdravém životním stylu: jíst přiměřeně, pětkrát denně a pestře, mít stravu bohatou na zeleninu a ovoce, preferovat nízkotučné mléčné výrobky, světlé maso, mořské ryby, tmavé pečivo. Omezit nebo zcela vynechat bílé pečivo, bílý cukr, tučné maso, uzeniny, alkohol.

Důležité je dodržovat pitný režim - vypít nejméně 2 litry tekutin denně, nejlépe vody nebo slabých neslazených čajů.

Dostatek pohybu udržuje v kondici srdce a krevní oběh, zpevní svaly a urdžuje hybnost kloubů, což je svým způsobem také známka mladosti. Pohyb volte v závislosti na svém věku, zdravotním stavu a kondici. Pokud nejste na pohyb zvyklí nebo máte zdravotní omezení, začněte pozvolna procházkami, postupně zrychlujte chůzi a později vybírejte náročnější terény. Velmi populární je nordic walking - chůze se speciálními hůlkami, která je vhodná opravdu pro všechny.

Můžete také ovlivnit, v jakém prostředí se pohybujete - vyhýbejte se pobytům v zakouřeném nebo prašném prostředí a zbytečně se nevystavujte vlivu škodlivých chemikálií.

Pokud již nejste pracovně aktivní, je dobré udržovat i mysl v kondici prostřednictvím řešení různých rébusů, křížovek, sudoku, čtením knih atd.

Koenzym Q10 podpoří výkon 25.08.2009 | Redakce Vitar

Chybějící vitalitu dodá koenzym Q10. Koenzym je „palivo pro naše buněčné motory“, je nezbytný pro úroveň naší denní výkonnosti. Je to látka, která se vyskytuje ve všech buňkách lidského těla a je zodpovědná právě za produkci energie v buňkách. Platí jednoduchá rovnice: není koenzym = není výkon! Protože po pětatřicátém roce života vlastní produkce koenzymu Q10 organizmem klesá, je třeba jej tělu dodávat formou doplňků stravy. Navíc je koenzym Q10 velmi silným antioxidantem, který chrání před vlivem volných radikálů a zpomaluje tak proces stárnutí.