Zinek: Minerální látka důležitá pro imunitu i vlasy a nehty
Zinek patří mezi esenciální minerální látky, které hrají zásadní roli v řadě biologických procesů. Tento stopový prvek je nezbytný pro správné fungování imunitního systému, správnou činnost enzymů a podporu kognitivních funkcí. Přestože je zinek obsažen v řadě potravin, jeho příjem ze stravy často nemusí být dostatečný. Proto se doporučuje zvážit jeho doplňování prostřednictvím kvalitních doplňků stravy.
Proč je zinek pro organismus nepostradatelný?
Tento důležitý minerál přispívá k mnoha tělesným funkcím. Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) zinek přispívá k:
- Správné funkci imunitního systému.
- Udržení zdravých vlasů, nehtů a pokožky.
- Ochranně buněk před oxidativním stresem.
- Správnému metabolismu sacharidů, mastných kyselin a vitaminu A.
- Správné syntéze DNA a bílkovin.
Dostatečný příjem zinku je důležitý pro všechny věkové skupiny, zvláštní pozornost by mu pak měli věnovat sportovci, senioři, těhotné ženy a osoby s jednostrannou stravou.
Zinek ve stravě: Kde ho najdeme?
Přirozenými zdroji zinku jsou:
- červené maso (hovězí, vepřové)
- mořské plody, zejména ústřice
- ořechy a semínka (dýňová, sezamová)
- mléčné výrobky
- luštěniny
Přestože některé rostlinné potraviny obsahují zinek, jeho vstřebatelnost je nižší než u živočišných zdrojů kvůli přítomnosti antinutričních látek, jako jsou fytáty. To může vést k nižšímu příjmu tohoto minerálu, zejména u vegetariánů a veganů.
Proč zvážit doplňky stravy se zinkem?
Podle obecných doporučení se denní potřeba zinku pohybuje kolem 8 mg pro ženy a 11 mg pro muže. U některých skupin, jako jsou těhotné ženy nebo aktivní sportovci, může být potřeba vyšší.
Moderní životní styl, nevyvážená strava nebo zvýšená potřeba minerálních látek mohou vést k nedostatečnému příjmu zinku. V takovém případě mohou pomoci doplňky stravy, které poskytují snadno vstřebatelnou formu tohoto důležitého minerálu.
Sáhnout můžete třeba po doplňcích stravy od VITARu, tradičního českého výrobce vitaminů.
- Pod značkou Vitar najdete 15 mg zinku v organické formě (citrát) v jednodruhovém doplňku Vitar Zinek.
- Nebo si můžete dopřát zinek ve spojení s vitaminem C pro podporu obranyschopnosti – Vitar nabízí Vitamin C se zinkem v tabletách s pomerančovou příchutí i ve stick packu (jednorázové sáčky se sypkou směsí), kde najdete i extrakt z rakytníku.
- Pro podporu vitality můžete využít také kombinaci Maxi Vita Selen-zinek s vitaminy C a E.
Doplňky stravy Maxi Vita koupíte v běžné obchodní síti, značku Vitar najdete v lékárnách. Všechny produkty VITARu pak seženete na e-shopu nasevitaminy.cz.
