Jak načerpat energii a vitalitu prostřednictvím stravy

Na jaře naše tělo začíná toužit po větší energii a vitalitě. Tu pak potřebuje i během léta, které je plné aktivit, a také v průběhu podzimních a zimních měsíců, které bývají pro organizmus velmi náročné. Zkrátka a dobře - být vitální a plní energie chceme být pořád, bez ohledu na roční období. Jak na to? Máme pro vás pár praktických tipů!

1. Začněte ráno s dobrou snídaní

Prvním krokem k tomu, abyste měli dostatek energie na celý den, je správná snídaně. Kvalitní snídaně obsahující komplexní sacharidy (například celozrnné pečivo, vločky, cereálie), bílkoviny (např. mléčné výrobky, šunka, sýr) a zdravé tuky, vám dodá energii, kterou potřebujete k nastartování metabolizmu. Takové jídlo navíc zajistí stabilní hladinu cukru v krvi a nebude vás trápit únavou během dopoledne.

2. Nezapomínejte na pitný režim

Dostatečný příjem vody je pro udržení vitality a energie klíčový. I mírná dehydratace může vést k únavě, bolestem hlavy a snížené koncentraci. Se stoupajícími teplotami je samozřejmě potřeba pít ještě více, aby organizmus měl dostatek tekutin na podporu všech tělesných funkcí. Pokud vám samotná voda připadá nudná, vyzkoušejte bylinkové čaje, vodu s citronem nebo šumivé vitaminy, které zpestří váš pitný režim. Sáhnout můžete třeba po šumácích nové řady Revital Botanicals s atraktivním složením s vitaminy a rostlinnými extrakty i zajímavými kombinacemi chutí.

3. Využijte pomoc vitamínů a minerálních látek

Vitaminy a minerální látky mohou obecně velmi pomoci, protože řada z nich dokáže podpořit právě vitalitu a dostatek energie. Mezi takové patří například:

• Vitamíny skupiny B – ty jsou klíčové pro metabolizmus energie, protože pomáhají tělu přeměňovat potravu na energii. Vitamíny skupiny B můžete získat z celozrnných produktů, masa, ryb, luštěnin a zelené listové zeleniny nebo z doplňků stravy. I proto jsou vitaminy B6 a B12 součástí šumáků Revital Botanicals Energie a vitalita, které obsahují i vitamin C a vhodné přírodní extrakty zmiňované níže.
• Vitamin C – známe ho jako velkého pomocníka imunitního systému (což se zejména během jara také hodí), ale pomáhá také se snížením míry únavy a vyčerpání. I proto se vyplatí myslet na jeho příjem celoročně. Zvlášť když si ho naše tělo neumí vyrobit samo, takže je odkázané na jeho příjem ze stravy nebo doplňků. Zmiňované šumáky Revital Botanicals nabízejí variantu s 500 nebo 1000 mg vitaminu C a k tomu přírodní extrakty pro podporu imunity a ochranu buněk před oxidativním stresem (zelený čaj, echinacea, černý bez, zázvor).
• Hořčík – tato minerální látka je známá svou schopností zmírňovat stres a podporovat kvalitní spánek, což jsou klíčové faktory pro obnovu energie. Hořčík také hraje důležitou roli v metabolických procesech, které přispívají k výrobě energie. Hořčík se nachází v ořeších, semenech, zelené zelenině a luštěninách a pomoci samozřejmě mohou i doplňky stravy.

4. Rostlinné extrakty pro energii a vitalitu

I přírodní extrakty mohou mít příznivé účinky na zlepšení vaší energie a vitality. Doporučit můžeme třeba ty, které najdete ve zmiňovaném šumivém doplňku Revital Botanicals Energie a vitalita s příchutí zeleného čaje a citronu:

• Ashwagandha – jde o významný adaptogen, který přispívá k lepší odolnosti při náročných fyzických a psychických obdobích, podporuje kognitivní funkce jako paměť a pozornost a pomáhá také k lepší vitalitě a energii organizmu.
• Zelený čaj – silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem a pozitivně ovlivňuje učení a výkon. Podporuje také správnou činnost srdce a správný metabolizmus tuků.

Mezi další prospěšné adaptogeny z rostlin patří například ženšen nebo Rhodiola Rosea.

5. Podpořte své zažívání

Známé rčení říká, že jak se bude vaše tělo cítit uvnitř, tak bude působit i navenek. Chcete-li si udržet vitalitu a energii pro všechny denní činnosti, měli byste proto pečovat i o své vnitřní prostředí, v tomto případě konkrétně o zažívací trakt. Tomu pomůže strava s dostatkem vlákniny, která je prospěšná pro naši střevní mikroflóru. Mluvíme tak především o dostatku ovoce a zeleniny v jídelníčku, ale zmínit musíme také probiotické kultury obsažené například v kysaných výrobcích. I probiotika jsou pro naše trávení důležitá, stejně jako zmiňovaná prebiotika – i ta najdete v kvalitních doplňcích stravy a v těch šumivých z řady Revital Botanicals nechybí – obsahují totiž vlákninu z čekanky.

Jak vidíte, svému tělu můžete i ve snaze o větší energii a vitalitu výrazně pomoci a někdy stačí dost málo – třeba obohatit váš jídelníček o šumivé vitaminy Revital Botanicals s obsahem vitaminů, přírodních extraktů a vlákniny. Příjemným bonusem budou zajímavé příchutě a zpestření vašeho pitného režimu během každého dne. Revital Botanicals seženete v lékárnách a také na e-shopu VITARu, tradičního českého výrobce vitaminových doplňků.